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Apr 05, 2023

Petit

Une fonction iPhone simple mais peu connue pourrait vous aider à passer une bonne nuit

Une fonction iPhone simple mais peu connue pourrait vous aider à passer une bonne nuit de sommeil, même après les journées les plus stressantes, et vous n'aurez pas à dépenser un autre centime pour l'essayer par vous-même

Une fonction iPhone simple à utiliser pourrait bien vous aider à passer une bonne nuit de sommeil, même si le temps chaud récent vous a laissé tourner et vous retourner.

Obtenir une bonne nuit de sommeil est d'une importance vitale pour votre santé et votre bien-être, mais trop souvent, s'endormir peut sembler une tâche impossible.

Heureusement, la solution que vous recherchez pourrait se trouver à l'intérieur de votre téléphone, et vous n'aurez pas besoin de dépenser un centime pour lui donner un tourbillon par vous-même.

Ceux qui souffrent de nuits blanches investiront souvent dans une machine à bruit blanc - un appareil qui aide à étouffer tous les sons gênants tout en apaisant l'auditeur avec des bruits apaisants à la place.

Beaucoup ne sauront cependant pas qu'ils tiennent peut-être déjà une mini machine à bruit blanc dans la paume de leur main - intégrée à leur iPhone.

Si vous possédez un iPhone 6S ou une version plus récente, tant que votre logiciel est à jour, ceux qui fonctionnent sur iOS 15 ou version ultérieure ont une fonction de bruit blanc intégrée.

Pour y accéder, tout ce que vous aurez à faire est de diriger vos "Paramètres", avant de faire défiler vers le bas et d'appuyer sur "Accessibilité". Vous devrez ensuite cliquer sur "Audio/Visuel", ce qui fera alors apparaître l'option "Sons d'arrière-plan".

Comme expliqué dans un didacticiel YouTube de l'assistance Apple, vous devrez ensuite activer les sons d'arrière-plan. Le son par défaut 'Rain' commencera alors immédiatement à jouer, mais vous pouvez choisir le son qui vous convient le mieux dans le 'Sound Menu'.

Les options alternatives incluent 'Balanced Noise', 'Bright Noise', 'Dark Noise', 'Ocean' et 'Stream'. Vous pouvez également régler facilement le volume selon vos préférences à l'aide du curseur.

Les machines à bruit blanc populaires comme Lumie peuvent vous coûter plus de 220 £, et bien qu'il existe des options moins chères sur le marché, cela vaut la peine d'essayer le paramètre intégré d'Apple pour voir si cela peut aider en premier.

Selon la Sleep Foundation, une étude a révélé que les adultes s'endormaient 38 % plus rapidement en écoutant du bruit blanc, tandis que d'autres études récentes ont également remarqué l'effet particulièrement positif que le bruit blanc peut avoir sur le sommeil d'une personne.

Le Dr David Neubauer, professeur agrégé de psychiatrie et de sciences du comportement, a déclaré au HuffPost : "La principale caractéristique des appareils sonores est le son constant, contrairement aux sons changeants comme avec la musique, la radio et la télévision.

"Notre cerveau est attentif aux changements de son, mais un son constant et confortable peut nous aider à nous endormir."

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